Vis enkel innførsel

dc.contributor.authorKolberg, Peder
dc.date.accessioned2021-09-14T09:58:11Z
dc.date.available2021-09-14T09:58:11Z
dc.date.issued2021
dc.identifier.urihttps://hdl.handle.net/11250/2776419
dc.description.abstractFormål I senere tid har det blitt bevist at utøvere kan øke sin utholdenhetsprestasjon ved å benytte seg plyometrisk/eksplosiv trening, maksimal styrketrening og sprinttrening. Målet med denne Meta-analysen er å se hva slags effekt disse metodene utgjør på en utholdenhetsprestasjon under mellom- og langdistanse løp, og se hvilke ulike faktorer som kan påvirke utfallet for effekten treningsmetodene har på en utholdenhetsprestasjon. Metode Denne Meta-analysen inkluderer studier som benyttet seg av plyometrisk/eksplosiv, maksimal styrke, og sprinttrening i et intervensjonsprogram for moderat-godt trente utøvere sett ut ifra maksimalt oksygenopptak (VO2max) verdier. Artiklene ble identifisert i databasene Pub Med og Google Schoolar, hvorav 10 artikler møte rette inklusjonskriterier. To av artiklene inneholdt en 10000 meter ytelsestest, men ble allikevel inkludert fordi de var relevante. Effektstørrelsene (ES) ble beregnet ved hjelp av en nettbasert ES kalkulator. ES var basert på forandringer i tid på utholdenhetstestene i mellom -og langdistanse før og etter gjennomført intervensjonsprogram. 6 forskjellig ES ble laget: En samlet ES fra alle artikler. To ES for utøverne som var moderat og godt trente sett ut ifra V02 max verdier. Tre ES for intervensjonsgruppene som trente plyometrisk/eksplosivt, maksimal styrke og for de som trente sprint/sprint+styrke/en kombinasjon av eksplosiv og maksimal styrke. Resultat Denne Meta-Analysen fremviser at det å trene plyometrisk/eksplosivt, maksimal styrke og sprinttrening gir en samlet stor effekt på utholdenhetsprestasjonen for moderat til godt trente utøvere i alderen 18-40 år. De ulike intervensjonsprogrammene som ble benyttet fremviste en varierende ES, derav effekten ble størst ved de studiene som enten kombinerte plyometrisk og maksimal styrketrening, eller som benyttet seg av sprinttrening/sprint+styrketrening. Konklusjon Meta-analysen fremviser en stor effekt av å trene plyometrisk trening, maksimal styrketrening og sprinttrening. Intervensjonsgruppene som trente en kombinasjon av plyometrisk/eksplosiv og maksimal styrketrening eller sprinttrening/sprint og styrketrening i en kombinasjon ga best effekt. Videre studier trenger å gjennomføre en lignende type forskning på unge, kvinner og eldre mennesker. I tillegg til å gjennomføre en lignende Meta-analyse over en lengre periode for å fremme mer statistisk styrke når man skal undersøke den effekten en lengre treningsperiode med disse ulike treningsmetodene har på en utholdenhetsprestasjon.en_US
dc.language.isonoben_US
dc.publisherHøgskulen i Voldaen_US
dc.subjecttreningsmetodeen_US
dc.subjectutholdenheten_US
dc.subjectstyrketreningen_US
dc.subjectsprinttreningen_US
dc.titleEn Meta-analyse av moderat til godt trente utøvereen_US
dc.typeBachelor thesisen_US
dc.source.pagenumber65en_US


Tilhørende fil(er)

Thumbnail

Denne innførselen finnes i følgende samling(er)

Vis enkel innførsel